La Procrastination est la tendance à remettre systématiquement au lendemain des actions. On n’arrive pas à se mettre au travail, on repousse à plus tard et ce, en particulier lorsque la tâche n'est pas motivante ou ne procure pas de satisfaction immédiate.
🟡 La procrastination, ma bête noire pendant des années...
🟡 Les réflexes en lien avec la Procrastination
Pourquoi procrastine-t-on ? 🤷♀️
La plupart des psychologues et des médecins s'accordent à dire que la procrastination pourrait être causée par un manque d'assurance, une mauvaise estime de soi ou encore des difficultés de concentration, la peur de l'échec ou le perfectionnisme.
Tous ces éléments peuvent avoir des liens avec des réflexes archaïques actifs. Penchons-nous sur le sujet ! 🧐
🦭Un réflexe de Landau actif ?
Tu vas avoir du mal à te lancer dans les activités, te mettre en route et faire le 1er pas. C'est comme si une main invisible te retenait de commencer, voire d'aller au bout des choses. Tu sais qu'il faudrait t'y mettre mais tu vas trouver d'autres tâches annexes à réaliser avant. Tu peines à t'engager à fond.
⭐ Un réflexe de Radiation du Nombril non intégré ?
Tu peux avoir une mauvaise estime de toi et cela fragilise ta confiance en toi et ta sécurité intérieure. Ce manque d'assurance t'amène à te disperser, à te déconnecter de tes propres besoins. Alors tu repousses car tu redoutes de t'y mettre, tu redoutes de mal faire ou d'échouer.
🌳 Un réflexe d'Enracinement non intégré ?
Avec mille idées en tête, ce n'est jamais le bon moment pour t'y mettre. Tu préfères attendre le moment propice pour t'atteler à la tâche qui t'attend. Plus tu repousses et plus tu es assailli par des pensées de culpabilité. Tu n'arrives pas à te concentrer et tu doutes alors de tes capacités.
😱 Un réflexe de Paralysie par la peur actif ?
L'échéance qui arrive peut totalement te figer. Le stress et la peur te submergent et tu es totalement dans l'incapacité de commencer ton travail même si tu sais que tu es en train de perdre du temps. Dès que tu y penses, tu sens la panique et l'angoisse qui montent en toi.
Si tu te retrouves dans au moins la moitié de ces descriptions, il se peut que certains actifs soient actifs chez toi et te parasitent au quotidien. Alors n'hésite pas, prends contact avec un praticien certifié en réflexes archaïques, il pourra t'aider à dépasser tout cela ! 😉
🟡 Ne plus procrastiner : des outils et des solutions !
Vous l'avez compris, la procrastination, c'est tout pourri ! Mais ne vous inquiétez pas, il y a des moyens de vaincre cette mauvaise habitude et de vous remettre sur la bonne voie.
Voici quelques astuces pour mettre fin à la procrastination :
Identifiez la raison pour laquelle vous remettez toujours les choses à plus tard. Est-ce que vous avez peur d'échouer? Est-ce que vous n'avez tout simplement pas envie de faire ce que vous devez faire? Une fois que vous avez trouvé la cause, vous pourrez mieux l'affronter.
Fixez-vous des objectifs réalistes et motivants. Assurez-vous qu'ils soient suffisamment importants pour vous donner envie d'agir, mais pas si difficiles à atteindre que vous risquez de vous décourager.
Décomposez vos tâches en petites étapes. Cela vous aidera à les gérer plus facilement et à vous sentir moins débordé.
Établissez un calendrier et planifiez vos activités. Cela vous permettra de vous organiser et de vous assurer que vous consacrez suffisamment de temps à chaque tâche.
Éliminez les distractions. Si vous avez tendance à procrastiner en ligne, limitez votre temps d'utilisation des réseaux sociaux ou désactivez les notifications de votre téléphone pendant que vous travaillez.
Trouvez un endroit calme et confortable pour travailler. Si vous êtes constamment interrompu par des bruits de fond ou si votre environnement de travail n'est pas agréable, vous aurez du mal à vous concentrer.
N'hésitez pas à demander de l'aide. Si vous avez besoin de soutien pour vous motiver ou pour atteindre vos objectifs, n'hésitez pas à en parler à un praticien en réflexes archaïques qui pourra vérifier la bonne intégration des réflexes cités ci-dessus. Mettez dans la boucle un ami, un membre de votre famille pour avoir un second filet de sécurité !
En somme, pour lutter contre la procrastination, il faut identifier la cause de cette mauvaise habitude, fixer des objectifs réalistes et motivants, s'organiser et trouver un environnement de travail propice. Et n'oubliez pas : si vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à en demander!